泸沽湖，位于云南省宁蒗县永宁乡与四川省盐源县左所乡之间，距宁蒗县城76公里。当地摩梭人称为谢纳米，意为母海，因湖的形状如曲颈葫芦，故名泸沽湖。

　　泸沽湖是由断层陷落而形成的高原湖泊，水面海拔为5685米，是云南海拔最高的湖泊，湖水平均深度40余米，最深处达73.2米，整个湖泊状如马蹄，南北长而东西窄。这里地处偏僻，交通不便，自然环境破坏较小，水质洁净。湖东，有条山梁婉蜒而下，下插湖心，似条苍龙俯卧湖中汲饮甘泉，形成泸沽湖上一个美丽的半岛，它几乎将广阔的湖面一分为二，半岛尖端与对岸相距仅2公里，成为湖面最狭窄的地方。

　　泸沽湖内，有5个海岛，属云南境内的3个，属四川境内的2个。它们像一只只绿色的船，飘浮在湖面，一般高出水面15~30米，大小各不相同。沪沽湖畔村落棋布，当地居民以摩梭人(纳西族支系)为主。摩梭人民居建筑为方木垛成的井千式木楞子房，以木板当瓦，每块长约0.8米，宽0.2~0.4米不等。内部以火塘为全家的中心，旁有老人及未成年孩子住的地方；另一幢二层楼房为客房，上为青壮年妇女与她们的阿注(朋友)的居室。由于历史的原因，在摩梭人中还保留着具有早期对偶婚特点的阿注婚姻形态，保留着母系氏族公社时期的一些特点，这种婚姻，在时间上，可长达数十年，也可短到一两夭；在数量上，可与一两人结为阿注，也可以与更多的人偶居。

　　第一天

　　云南泸沽湖里格村———四川左所(泸沽湖镇)总计徒步公路数：21公里里格村———尼赛村———小落水村———进入四川境内———杨二车娜姆家(摩梭文化大使)———大鱼出水口(泸沽湖水源发源地)———大嘴村———木夸村———凹夸村———中洼村———左所(泸沽湖镇)

　　徒步花费时间：

　　左所——阿六村(40分钟)阿六村——草海(20分钟)草海——五支落村(90分钟)五支落——博瓦湾(30分钟)博瓦湾乘船到山夸(35分钟)山夸——蒗放村(30分钟)蒗放村——三家村(30分钟)三家村——保护所(15分钟)

　　保护所——大落水村(10分钟)备注：

　　草海的风光非常漂亮，一年四季所呈现出来的景致又各不相同，夏季有很多的鱼种和牛蛙，据说有人见到的最大牛蛙有七斤多重，捕获的牛蛙最大的有三斤多重，冬季这里是各种野鸭和候鸟栖息的天地。可以乘船游览，一般为20元/人。在草海或五支落村可以去拜访泸沽湖末代王妃肖淑明。

　　博瓦湾乘船到博瓦岛(王妃岛)20元/人

　　博瓦湾乘船到山夸30元/人第二线：左所——草海——五支落村——博瓦湾(过草海桥)——娜洼——山夸——进入云南境内——蒗放村——三家村——保护所——大落水村(徒步公路数：33公里)

　　左所——阿六村(40分钟)阿六村——草海(20分钟草海——五支落村(90分钟)五支落——博瓦湾(30分钟)草海桥——娜洼(30分钟)娜洼——山夸(60分钟)山夸——蒗放村(30分钟)蒗放村——三家村(30分钟)三家村——保护所(15分钟)保护所——大落水村(10分钟)摄影最佳点：

　　草海，草海桥，博瓦湾，博瓦岛(王妃岛)，大落水村。餐饮：

　　早餐：左所午餐：五支落村或博瓦村

　　晚餐：大落水村住宿：

　　大落水村的普间15~20元/人，标间80~120/间备注：

　　可以考虑在左所镇购买一些鱼肉素菜和调料，在晚上找一风光优美的湖边开展烧烤大餐，最好能在草海边上，烧烤用的木材可以就近向村民购买。